平衡膳食好處多     

 

什么叫平衡膳食?

       平衡膳食是指膳食所提供的熱量和各種營養含量充足,種類齊全,比例適當,能滿足機體的需要。

 食物提供人體需要的七大營養素

 蛋白質  脂肪  糖類  維生素 礦物質  水和纖維素  

 中國營養學會平衡膳食寶塔

 不挑食 不偏食的好處

     1、有足夠的熱能維持人體內外的活動

 2、有足夠的優質蛋白質供生長發育、身體組織的修復更新,維持正常的生理功能。

       3、有充分的無機鹽參與構成身體組織和調節生理機能。

       4、有充分的維生素保證身體的健康,維持身體的正常生長發育,并增強身體的抵抗力。

      5、有適量的膳食纖維,用來維持正常的排泄和預防某些腸道疾病。

      6、有充分的水分維持體內各種生理程序的正常進行。

 挑食偏食的危害

      1、生長發育遲緩,消瘦;

2、活動能力差、學習能力下降;

3、免疫功能受損,易患疾病。

 

兒歌

 

    小小食物真奇妙,成長發育少不了。

    不挑食、不偏食,平衡膳食很重要。

    先洗手、后就餐,班級飯菜全分完

    細嚼慢咽安靜吃,碗里飯菜全吃光

    養成就餐好習慣,健康快樂身體棒。

 

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